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每天吃,你可以在30天内减掉8公斤体重,那么你

发布人:admin     发布时间:2019-01-30 14:19
在互联网上有很多减肥运动的例子,但很多女孩因为厌恶运动而决定减肥。
他们的想法也很简单,就是他们先用短餐稀释,然后控制嘴巴以便长时间减肥。
如果你也有这个想法,这篇文章非常适合你。
有很多方法可以吃和减轻体重,但很多人每天都会吃一到两次。
有证据表明你中午不吃饭,大多数减肥的人选择不吃饭。
你应该知道,古代人每天只吃两餐(秦汉以前,然后改为3)。
这表明2餐中包含的卡路里基本上可以满足日常消费。
因此,许多节食者每天只吃一餐,以加快减肥效率。
比尔来自澳大利亚,是一位喜欢各种有趣挑战的运动爱好者。
这一次,我决定观察每天只吃一餐后30天会发生什么。
为了便于比较,比尔在挑战开始之前测量了他的体重为93。
6公斤
在挑战的第30天,比尔的体重减少到86。
体重减轻1公斤,30天内近8公斤。
即使通过运动或控制饮食也可以实现这种体重减轻评分,并且不会显示其他健康风险。
在30天后将建筑物周围的照片与照片进行比较时,饭后建筑物的颜色明显恶化,嘴唇上也出现白色的迹象。
他还说,他每天只吃一顿饭30天,他每天都感到非常饥饿,并说他没有能力继续锻炼。
而且,你面临的最大问题不是精神。
有些人可能有兴趣在只喝水的衣架上打击减肥。请直接告诉我们结果,让我们每天减掉1公斤。(注意:这种方法对您的健康有害,您不应该尝试。
)。
此外,所有饮食治疗师都必须面对两个问题。
首先,随着我们在饮食中减肥,反弹会更快。其次,体重反弹可能会超出您的预期。
举个例子。
一名身高161厘米,体重122磅的女孩在强迫他七天不吃东西后减掉了12磅。
在坚持了一个星期之后,他发现他的体重大约是110磅,并且不再下降了。
然后她决定不吃一整天。
不吃东西太不舒服了,她前一天又吃了一顿饭。
在2天内,它从110公里跃升至114公里。
在那之后,他的减肥计划失败了。
有必要考虑到基础代谢率由于饮食和体重减轻而降低,并且降低可能达到20%至30%。
这意味着随着正常饮食习惯的恢复,每日热量摄入不仅可以恢复原来的体重,还可以产生一定的多余卡路里。
因此,节食后的体重将很快超过节食前的体重。
过度程度不同。
但是,我们可以做出大胆的假设。
让我们假设一个人的基础代谢率为1500卡路里,饭后降低到1200卡路里。
与以前的膳食相比,每天产生超过300卡路里的热量,一个月内的卡路里积累仅产生1千克脂肪。
应该注意的是,上述估计仅适用于短时间段,因为肌肉质量和代谢率也随着体重增加而调整。
在维持原有生活方式而不改变生活方式的前提下,在饭前称重几公斤更为常见。
然后一个问题来了,你选择减肥而饮食吗?

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